Dieta Oddechowa

Jakie problemy rozwiązuje metoda prof. Konstantina Butejko?

Trening oddechowy prof. Konstantina Butejko to sprawdzona i potwierdzona wieloletnimi badaniami klinicznymi metoda lecznicza. To bardzo praktyczny i szybki sposób na wyraźną poprawę stanu zdrowia i wydolności. Bez lekarstw.  Wpływa na ważne parametry życiowe organizmu – doprowadzanie tlenu do narządów, ciśnienie krwi, wydolność oddechową a nawet pomaga zachować spokój w trudnych chwilach.

• ASTMA – Niepoprawne oddychanie przez usta powoduje, że drogi oddechowe stają się suche i wychłodzone prowadząc do nieprzyjemnych ataków. Wdychane przez usta powietrze nie jest filtrowane, drogi oddechowe się zwężają i produkują więcej śluzu, przez co jest jeszcze trudniej oddychać.
• ZŁY SEN – Jeśli oddychamy nieprawidłowo w dzień, to w nocy nasz oddech będzie jeszcze bardziej utrudniony. Ciężki, głośny oddech, często przez usta, prowadzi do chrapania i regularnych bezdechów sennych, obciąża system nerwowy, powoduje niedotlenienie mózgu i uniemożliwia wejście w regenerującą fazę snu.
• PANIKA I STRES – Nadmierne oddychanie powoduje silną stymulację układu nerwowego, aktywuje reakcję „walki lub ucieczki”, zwęża drogi krwionośne – w tym tętnicę główną, która doprowadza tlen do mózgu. Powoduje to zawroty głowy, mrowienie w dłoniach i stopach, ataki paniki, poczucie odrealnienia, natłok myśli oraz napięcia w ciele i umyśle.
• ZADYSZKA – Powietrzem można się „przejadać” tak samo jak jedzeniem. Jeśli oddychamy nadmiernie, to ciało pozostaje niedotlenione a ośrodek oddechowy zlokalizowany w pniu mózgu, ma niską tolerancję na dwutlenek węgla. W takiej sytuacji, każdy wysiłek powoduje odczucie braku powietrza i wentylujemy płuca jeszcze bardziej.
• NADCIŚNIENIE – Szybkie oddechy klatką piersiową wywołują w ciele poczucie zagrożenia. Serce pracuje na maksymalnych obrotach, wzrasta poziom adrenaliny, zwężają się naczynia krwionośne a pompa serca musi mocniej pracować wywołując w umyśle niepokój. Jeśli oddychamy w ten sposób cały czas, ciało i umysł nie mają okazji się zregenerować a ciśnienie krwi wzrasta.

Program prezentacji

Program ma praktyczny charakter. Jednak obejmuje również zagadnienia teoretyczne z zakresu fizjologii, biochemii oraz biomechaniki oddychania. Uczestnik zapozna się z takimi pojęciami i ćwiczeniami jak:

• Wprowadzenie do metody prof. Butejko –  „mniej powietrza znaczy lepiej i więcej” – „dieta oddechowa”
• Oddychanie przez nos jako podstawa zdrowia i prawidłowego rozwoju – nos przystosowuje wdychane powietrze do warunków panujących w płucach.
• Naturalne metody odetkania nosa – im częściej oddychamy przez nos, tym częściej pozostaje on drożny.
• Analiza stanu zdrowia za pomocą Pauzy Kontrolnej – pauza kontrolna (PK) to test oddechowy, który dostarcza informacji zwrotnych na temat objawów i postępów w pracy z oddechem.
• Oddechowe ćwiczenia ratunkowe – w razie ataku duszności, kaszlu, paniki, niepokoju.
• Oddychanie przeponowe – przepona to główny mięsień oddechowy – dlaczego warto i jak jej używać?
• Zredukowany oddech – ćwiczenia praktyczne obniżające wrażliwość receptorów na dwutlenek węgla.
• Średnia i duża potrzeba powietrza – ćw. praktyczne podnoszące wydolność organizmu.
• Lepszy sen i wypoczynek w nocy – ćw. praktyczne oraz techniki antystresowe i medytacyjne.
• Wdrażanie treningu oddechowego do codziennego życia – jak prawidłowo oddychać na co dzień oraz jak monitorować stan zdrowia i swoje postępy?

Efekty wykorzystania treningu oddechowego metodą prof. Butejko:

Uczestnik zdobędzie niezbędną wiedzę i pierwsze doświadczenia praktyczne w stosowaniu ćwiczeń oddechowych. Pozna istotę oraz sposoby zastosowania metody prof. Butejko w codziennym życiu. W przypadku regularnego stosowania, przez okres dłuższy niż 3 tygodnie, niezależnie od początkowego poziomu, osiągnie konkretne korzyści zdrowotne, takie jak:

• zmniejszenie objętości oddechowej,
• obniżenie wrażliwości na zmiany poziomu CO2 we krwi,
• przestawienie się na oddychanie nosem,
• wypoczęte ciało i jasny umysł po przespanej nocy,
• więcej energii w ciągu dnia,
• zmiany odporności,
• złagodzenie lub wyeliminowanie symptomów astmy,
• niefarmakologiczny wpływ na regulację ciśnienia krwi,
• złagodzenie lub wyeliminowanie symptomów nieżytu nosa i alergii oddechowych,
• lepsza kondycja.

Wspólnie przeanalizujemy dysfunkcyjne i prawidłowe wzorce oddechowe. Odkryjemy jakie są tego przyczyny. W przystępnej formie przedstawię praktyczną wiedzę na temat fizjologii, biochemii oraz biomechaniki procesu oddychania. Będę wspierał uczestników, inspirował i motywował do reedukacji oddechowej. Ćwiczenia praktyczne będą realizowane w formie zadań ruchowych i relaksacji. Metoda jest prosta do opanowania a niektóre ćwiczenia można wykonywać w trakcie domowych czynności lub spacerów.

W celu uzgodnienia szczegółów inwestycji proszę o kontakt. 

Prowadzący: Piotr Mencina